Mennyi fehérjére van szükséged valójában? Grammra pontos útmutató
Van egy játékom az új ügyfelekkel. Megkérem őket, hogy egy hétig írják fel, mit esznek — aztán együtt megnézzük. És majdnem mindig ugyanaz a jelenet játszódik le: kijön napi 65 gramm fehérje, mire ők ránéznek, és azt mondják: „De hát én rengeteg húst eszem!“
Nem hazudnak. Tényleg úgy érzik. Csak épp a napi „rengeteg hús“ a valóságban egy szelet karaj ebédre, és kész.
Szóval ne aggódj, ha te is így vagy vele — mindenki így kezdi, én is így kezdtem. Nézzük meg együtt, mennyi kell valójában, és hogyan hozod össze magyar kajákból, tényleg élhető módon.
