Full body, felső/alsó vagy split? Így válaszd ki a heti edzésfelosztást
„Józsi, melyik a legjobb edzésfelosztás?“ — ezt kapom a leggyakrabban, és bevallom, mindig elmosolyodom rajta. Nem azért, mert rossz kérdés. Hanem mert nem ez a kérdés.
A válasz ugyanis nem attól függ, melyik felosztás menőbb papíron, hanem attól, hány napot tudsz reálisan tartani három hónapon át. A legtöbb terv nem azért bukik el, mert rosszul volt megírva, hanem mert öt napra tervezték egy olyan ember életébe, aki hármat bír. Aztán jön a negyedik kihagyott edzés, a bűntudat, az ötödik, és két hónap múlva már senki nem beszél az egészről.
Ne csináljuk ezt. Nézzük meg inkább, mi fér bele az életedbe — és abból hozzuk ki a maximumot.
